12 полезных свойств граната, о которых вы могли не знать, включают его антиоксидантные свойства, пользу для сердца и противовоспалительное действие

Заключение о пользе граната для здоровья

Этот сочный фрукт обладает замечательными свойствами, которые могут защитить организм от опасных заболеваний.

Состоящая примерно на 78% из воды, съедобная часть граната содержит значительное количество сахаров (примерно 13 г на 100 г), что переводится в калорийную ценность около 83 ккал на 100 г. Тем не менее, гранат славится своими полезными свойствами, и не без оснований. Его сок, мякоть и семена полны мощных активных соединений, которые оказывают положительное влияние на здоровье.

В следующих разделах мы подробно рассмотрим преимущества включения этого необычного фрукта, его сока, масла семян и экстракта в свой рацион.

1. Обеспечивает организм необходимыми питательными веществами

Гранат богат важными макро- и микроэлементами, среди которых:

• 10 мг кальция — 1,5% от рекомендуемой суточной нормы;
• 12 мг магния — 4% от рекомендуемой суточной нормы;
• 36 мг фосфора — 6% от рекомендуемой суточной нормы;
• 236 мг калия — 7% от рекомендуемой суточной нормы;
• 0,3 мг железа — 4% от рекомендуемой суточной нормы для мужчин и около 2% для женщин репродуктивного возраста.

Кроме того, этот фрукт имеет значительное содержание витамина C, примерно 10 мг, что составляет 25% от рекомендуемой суточной нормы.

2. Защищает от окислительного стресса

Неблагоприятные экологические факторы, такие как загрязнение, ультрафиолетовое излучение и курение, могут вызывать окислительный стресс. Гранат является богатым источником полифенолов — натуральных соединений, известных своей способностью нейтрализовать свободные радикалы и защищать организм от окислительного стресса. Удивительно, но сок граната превосходит даже красное вино и зеленый чай по своей способности бороться со свободными радикалами.

3. Защищает от определенных видов рака

Экстракт граната продемонстрировал потенциал в сокращении распространения раковых клеток в предстательной железе, легких и кишечнике. Хотя его не следует рассматривать как основной метод лечения, полезные компоненты этого фрукта могут обеспечить защиту от возникновения таких заболеваний.

4. Поддерживает здоровье сердечно-сосудистой системы

Сок граната, как было показано, снижает кровяное давление, тогда как масло, получаемое из его семян, служит защитой от атеросклероза. Употребление сока или экстракта граната может уменьшить факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний, особенно у людей с диабетом 2 типа.

5. Повышает уровень гемоглобина

Включение граната или его сока в рацион может служить профилактической мерой против анемии, поскольку эти фрукты богаты витамином C, который улучшает усвоение железа.

6. Улучшает здоровье суставов

Полифенолы, содержащиеся в экстракте граната, обладают противовоспалительными свойствами, которые положительно сказываются на здоровье хрящей и функциональности суставов.

7. Борется с патогенными бактериями и грибками

Экстракт граната проявляет эффективность против роста гриба Candida albicans и бактерий Staphylococcus aureus, а также эффективен против бактерий E. coli.

8. Улучшает состояние кожи

Применение сока и экстракта граната может снизить вредное воздействие ультрафиолета и уменьшить воспаление в клетках кожи.

9. Помогает в борьбе с зубным налетом

Полоскание рта с экстрактом граната оказывается эффективным против зубного налета и тормозит рост вредных бактерий.

10. Может улучшить качество спермы

Исследования показывают, что употребление сока граната может увеличить концентрацию и подвижность спермы в исследованиях на животных, что указывает на потенциальные преимущества для мужского репродуктивного здоровья.

11. Обеспечивает защиту от болезни Альцгеймера

Предварительные исследования предполагают, что сок граната может сыграть роль в снижении риска накопления бета-амилоида в мозге, фактора, связанного с болезнью Альцгеймера.

12. Способствует заживлению ран

Экстракт граната помогает заживлению ран и обеспечивает защиту от инфекций, вызванных вредными бактериями.

Читайте также

• Что такое полифенолы и как их включить в свой рацион?
• Какие преимущества у миндаля?
• Польза хурмы для здоровья и как получить витаминный заряд.