20 рецептов смузи с бананом, клубникой, авокадо, персиком и не только

Рецепты смузи с бананом, клубникой, авокадо, персиком и другими

Эти восхитительные и ароматные смеси определенно стоят того, чтобы их попробовать.

1. Смузи с бананом, клубникой и йогуртом

Ингредиенты

• 10–15 средних клубник
• 1 банан
• 350 мл молока
• 250 г греческого йогурта

Инструкции

Нарежьте клубнику и банан крупными кусками, разместив их в один слой в пакете или на тарелке. Заморозьте не менее чем на 2 часа. В блендере смешайте молоко, йогурт, ягоды и банан, затем взбейте до получения однородной массы.

2. Смузи с персиком, бананом и малиной

Ингредиенты

• 120 мл персикового сока
• 1 персик
• 1 банан
• 150 г малины

Инструкции

Влейте персиковый сок в блендер. Добавьте фрукты и ягоды, затем взбейте до получения сливочной консистенции.

3. Смузи с авокадо, бананом и сгущенным молоком

Ингредиенты

• 1 большое авокадо
• ½ банана
• 3–4 столовые ложки сгущенного молока
• 120 мл молока
• 1 большая горсть кубиков льда

Инструкции

Смешайте авокадо и банан в блендере. Добавьте сгущенное молоко, молоко и кубики льда, затем тщательно взбейте.

4. Смузи с яблоком и йогуртом

Ингредиенты

• 1 яблоко
• 170 г ванильного йогурта
• 150 мл молока
• 1 столовая ложка меда
• ¼ чайной ложки корицы

Инструкции

Нарежьте яблоко на куски и взбейте его вместе с остальными ингредиентами до получения однородной массы.

5. Смузи с манго и йогуртом

Ингредиенты

• 1 манго
• 120 г натурального йогурта
• 1 столовая ложка меда
• несколько кубиков льда

Инструкции

Взбейте мякоть манго с йогуртом и медом. Затем добавьте лед и взбейте еще раз.

6. Смузи с апельсином, морковью, йогуртом и персиком

Ингредиенты

• 1 апельсин
• ½ персика
• 60 мл апельсинового сока
• 120 г греческого йогурта
• 1 морковь

Инструкции

Разделите апельсин, затем очистите и нарежьте персик крупными кусками. Заморозьте фрукты не менее чем на 2 часа. В блендере взбейте сок, йогурт, фрукты и крупно натертую морковь до получения однородной массы.

7. Шоколадный смузи с клубникой

Ингредиенты

• 8–10 средних клубник
• 250 мл миндального молока
• 1 столовая ложка миндальной пасты
• 1 столовая ложка какао-порошка

Инструкции

Взбейте все ингредиенты в блендере до получения однородной массы. Для более густой консистенции слегка уменьшите количество молока.

8. Смузи с апельсином, свеклой и имбирем

Ингредиенты

• 1 средняя свекла
• 1 апельсин
• ½ чайной ложки мелко тертого свежего имбиря
• 180 мл апельсинового сока

Инструкции

Приготовьте свеклу на пару до мягкости. В блендере соедините кусочки свеклы,Segments of orange and ginger. Влейте апельсиновый сок и взбейте до получения однородной массы.

9. Смузи с авокадо, киви, йогуртом и шпинатом

Ингредиенты

• ½–1 авокадо
• 2 киви
• 120 мл апельсинового сока
• 120 г ванильного натурального йогурта
• 1 горсть шпината

Инструкции

Нарежьте авокадо и киви крупными кусками. Использование целого авокадо даст более густой смузи. Заморозьте кусочки не менее чем на 2 часа. В блендере взбейте сок, йогурт, авокадо, киви и шпинат до хорошего смешивания.

10. Смузи с канталупой и бананом

Ингредиенты

• 250 г канталупы
• 2 банана
• 150 г натурального йогурта
• 1 столовая ложка меда
• 1 щепотка молотой корицы

Инструкции

Нарежьте канталупу и бананы. Тщательно взбейте с остальными ингредиентами до получения однородной массы.

11. Смузи с виноградом, бананом и брокколи

Ингредиенты

• 180 мл миндального или другого растительного молока
• 150 г зеленого винограда
• 1 банан
• 100 г соцветий брокколи

Инструкции

Смешайте все ингредиенты в блендере и взбейте до получения однородной текстуры.

12. Смузи с кокосом, ананасом и бананом

Ингредиенты

• 150 г ананаса
• 1 банан
• 250 мл кокосового молока
• несколько кубиков льда

Инструкции

Взбейте ананас, банан и кокосовое молоко. Добавьте лед и взбейте снова до получения однородной массы.

13. Смузи с яблоком, огурцом, авокадо и мятой

Ингредиенты

• 1 большой огурец
• 1 зеленое яблоко
• ½ авокадо
• несколько веточек мяты
• 1 столовая ложка меда
• 1 большая горсть кубиков льда

Инструкции

Нарежьте очищенный огурец, яблоко и авокадо на средние куски. В блендере соедините фрукты с мятой и медом, затем хорошо взбейте. Наконец, добавьте лед и взбейте еще раз.

14. Смузи с вишней и клубникой

Ингредиенты

• 10–15 средних клубник
• 200 г вишни
• 120–150 мл яблочного сока или кокосового молока
• несколько кубиков льда

Инструкции

Пюрируйте все ингредиенты в блендере. Выбор кокосового молока даст более густой и кремовый напиток.

15. Смузи с ананасом, вишней и бананом

Ингредиенты

• 120 мл ананасового сока
• 100 г ананаса
• 1 банан
• 150 г вишни

Инструкции

Взбейте все ингредиенты вместе до получения гладкой и роскошной смеси.

16. Смузи с грушей, апельсином и зеленым чаем

Ингредиенты

• 1 апельсин
• 1 груша
• 50 мл зеленого чая
• 1–2 чайные ложки меда

Инструкции

Извлеките сок из половины апельсина. Очистите и нарежьте оставшуюся половину апельсина и грушу. В блендере соедините фрукты, апельсиновый сок, охлажденный чай и мед, затем взбейте до получения однородной массы.

17. Смузи с огурцом и кефиром

Ингредиенты

• 1 свежий огурец
• 2–3 веточки укропа, петрушки и кориандра
• 300 мл кефира
• 1 щепотка соли
• 1 щепотка черного перца

Инструкции

Натрите огурец и мелко нарежьте травы. В блендере соедините с частью кефира. Добавьте остальной кефир, соль и перец, затем взбейте еще раз.

18. Смузи с йогуртом, финиками и арахисовым маслом

Ингредиенты

• 170 г натурального йогурта
• 1 столовая ложка арахисового масла
• 2 чайные ложки какао-порошка
• ¼ чайной ложки корицы
• 3–4 больших финика
• 60 мл воды
• несколько кубиков льда

Инструкции

Положите йогурт, арахисовое масло, какао-порошок, корицу и безкосточковые финики в блендер. Добавьте воду и лед, затем взбейте до получения однородной консистенции.

19. Смузи с клубникой, бананом, семенами чиа и арахисовым маслом

Ингредиенты

• 1 банан
• 6–8 средних клубник
• 250 мл кокосового или другого растительного молока
• 1 столовая ложка семян чиа
• 1 столовая ложка арахисового масла

Инструкции

Нарежьте банан и клубнику на крупные куски, разместив их в один слой в пакете или на тарелке. Заморозьте не менее чем на 2 часа. В блендере смешайте молоко, банан, клубнику, семена чиа и арахисовое масло, затем взбейте до получения однородной массы.

20. Смузи с бананом, овсянкой и арахисовым маслом

Ингредиенты

• 1 банан
• 250 мл овсяного или другого растительного молока
• 4 столовые ложки овсянки
• 1 столовая ложка кленового сиропа, меда или другого подсластителя
• ¼ чайной ложки корицы
• 1 столовая ложка арахисового масла

Инструкции

Поместите все ингредиенты в блендер и взбейте до получения однородной смеси.