9 научно обоснованных способов борьбы с мигренью.

Заключение: Эффективные стратегии для облегчения мигрени

Мигрень представляет собой особую категорию первичной головной боли, характеризующуюся повышенной чувствительностью в системе тройничного нерва. Многочисленные стимулы могут вызвать местное расширение микрососудов в защитных оболочках мозга, что приводит к раздражению от болевых медиаторов. Этот дискомфорт может сохраняться в течение часов или даже дней, но это не обязательно указывает на угрожающее жизни состояние.

Чтобы облегчить мучительные ощущения, связанные с мигренью, необходимо принять другой подход, чем при стандартных головных болях. Тем не менее, крайне важно определить, является ли то, что вы испытываете, на самом деле мигренью.

Когда нужно обращаться за экстренной помощью

Головные боли иногда могут указывать на более серьезные проблемы, такие как инсульт, церебральное кровоизлияние, менингит или другие критические состояния. Такие симптомы могут включать:

• внезапная и очень сильная боль;
• усиливающаяся боль в течение нескольких дней, обостряющаяся при резких движениях, кашле или легком напряжении мышц;
• боль, сопровождаемая высокой температурой, кожной сыпью, головокружением, постоянной рвотой, двоением в глазах или скованностью в шее;
• потеря сознания;
• слабость или онемение одной стороны тела или лица;
• ухудшение зрения;
• невнятная или заметно искаженная речь;
• значительная гипертензия (свыше 180/120 мм рт. ст.);
• появление головной боли в течение недели после травмы головы;
• изменение характеристик головной боли, которое происходит впервые за многие годы или проявляется после 50 лет.

В этих случаях немедленная медицинская помощь необходима. Только если вы уверены, что ваша головная боль безобидна, как при мигрени, вы можете подумать о попытке облегчить дискомфорт в домашних условиях.

Как облегчить головные боли, вызванные мигренью

Ниже приведены стратегии, рекомендуемые медицинскими работниками.

1. Принимайте обезболивающие при первых признаках надвигающейся мигрени

Для легких мигреней без сопутствующей тошноты или рвоты часто рекомендуются безрецептурные анальгетики, такие как ибупрофен, парацетамол, напроксен или ацетилсалициловая кислота. Тем не менее, важно помнить: таблетка должна быть принята незамедлительно, при первых признаках боли, но после завершения ауры.

При приеме таблеток соблюдайте следующие рекомендации:

• Тщательно следуйте инструкциям по дозировке и избегайте превышения рекомендуемых количеств.
• Проконсультируйтесь с врачом по поводу выбора эффективного и безопасного лекарства.
• Избегайте слишком частого приема обезболивающих.

Если эти безрецептурные решения оказываются неэффективными, проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом, который может прописать более сильные препараты.

2. Перекусите

Недостаток питательных веществ может привести к снижению уровня сахара в крови. Если ваша головная боль управляемая, попробуйте съесть что-то легкое, например, крекер или банан — это может остановить или уменьшить эпизод мигрени.

3. Убедитесь в достаточном уровне гидратации

Обезвоживание также может спровоцировать мигрени. Поэтому старайтесь пить несколько глотков воды, фруктового сока или безалкогольного напитка.

4. Выпейте кофе

Кофеин может помочь облегчить болевые ощущения на ранних стадиях мигрени и увеличить эффективность других медикаментов. Тем не менее, будьте осторожны с переизбытком кофеина, чтобы не спровоцировать потенциальные головные боли от отмены.

5. Отдохните в спокойной, затемненной обстановке

Чтобы ускорить облегчение от атаки, минимизируйте раздражители, найдя тихое место, закрыв окна и выключив свет.

6. Приложите охлаждающий компресс к лбу

Применение холода может облегчить боль и снизить дискомфорт. Это может быть ткань, смоченная в холодной воде, или пакет со льдом.

7. Используйте теплый компресс на голове или шее

Теплые компрессы могут помочь расслабить напряженные мышцы, которые могут усиливать интенсивность головной боли.

8. Позвольте себе мягкий массаж

Нежно массируйте свою шею кончиками пальцев и оказывайте легкое давление на скальп.

9. Найдите способы расслабиться

Успокойте разум с помощью техник глубокого дыхания или медитации. Старайтесь максимально расслабить все группы мышц.

Также исследуйте:

• Понимание боли в голове: причины и решения
• Утренние головные боли: изучение 5 распространенных причин
• Различие типов головных болей и их специфические методы лечения
• Головные боли во время беременности: основные причины и средства
• Эффективность акупунктуры для облегчения головной боли без медикаментов