Оглавление
Что делать, если близость в ваших отношениях снизилась
Не отчаивайтесь; это обычное явление. Ключевой шаг — понять основные причины и активно работать над их устранением.
Обдумайте ситуацию
Иногда временное отсутствие близости не является резкой проблемой, а скорее естественным следствием жизненных обстоятельств. Например, после появления новорожденного ни один из партнеров вряд ли будет придавать значение близости, сосредоточившись на получении достаточного отдыха. Альтернативно, оба человека могут сталкиваться с существенным стрессом.
Если частота интимных моментов снизилась и ни один из партнеров не проявляет желания, это обычно не повод для беспокойства. Иногда полезно просто позволить этому этапу пройти. Однако если остается жажда (по крайней мере, с вашей стороны) наряду с отсутствием близости, важно признать, что существует проблема, которую следует решить.
Ведите диалог
Часто люди слишком спешат с выводами, не поговорив с партнером. Эта реакция понятна, так как обсуждения близости могут вызывать дискомфорт у многих пар. Тем не менее, общение необходимо. Оно помогает прояснить реальные проблемы.
Если разговор уместен, придерживайтесь двух основных принципов. Во-первых: используйте “я”-высказывания, чтобы избежать обвинений в адрес партнеру. Во-вторых: сосредоточьтесь на выражении своих эмоций.
Вместо того чтобы утверждать: “Ты меня не удовлетворяешь” или “Ты плохой любовник”, передайте свои чувства партнеру: “Я чувствую себя неудовлетворенным”, “Я сильно желаю близости!” или более тонко: “Мне не хватает твоей нежности.” Также предложите курс действий: “Можем ли мы исследовать это вместе?”
Кроме того, стремитесь к искренности и прозрачности. Скрытие своих мыслей может помешать успешности таких разговоров.
Помните эти основные правила для ваших дискуссий:
- Используйте «я»-высказывания.
- Делитесь своими чувствами и переживаниями.
- Избегайте поспешных выводов.
- Подходите к теме деликатно.
Обмен чувствами и переживаниями может быть исцеляющим сам по себе. Главное — начать разговор.
Не обвиняйте себя
Отсутствие близости в отношениях часто является немым соглашением между обоими партнерами. Поэтому не мучьте себя чувством вины; попытки переусердствовать могут привести к нездоровым динамикам, когда вы чрезмерно стараетесь, невольно усиливая вашего партнера.
Желание не является статичным; оно зависит от множества факторов, включая гормональные изменения и стресс на работе. Это не только ваша ответственность. Вместо поиска козла отпущения сосредоточьтесь на разработке решений.
Выявите основные причины
Сексуальное желание регулируется сложной «газо-тормозной» системой мозга.
В мозге газовый педаль реагирует на сексуально стимулирующие факторы, в то время как тормоз реагирует на возможные угрозы. Внезапная потеря сексуального влечения редко происходит без побудительной причины. Возможные причины могут включать проблемы со здоровьем, побочные эффекты от лекарств, депрессию, прошлые разочарования, беременность, неуверенность в теле, хронический стресс на работе или финансовые трудности.
Обдумайте возможные изменения
Основная задача — устранить факторы, препятствующие желанию. Подумайте о конструктивных изменениях, которые вы можете внести. Если проблема связана с эмоциональной разобщенностью или отсутствием поддержки, подумайте о том, как вы можете проявить больше заботы и вовлеченности в жизнь партнера.
Проявите терпение
Желание может не возродиться мгновенно. Важно оставаться открытым и восприимчивым к идее близости.
Отпустите тревоги о вашей сексуальной активности
Ожидание одинакового уровня близости в отношениях часто бывает нереалистичным. Если пара не занималась близостью в течение некоторого времени, это не означает, что это будет продолжаться вечно. Сексуальная жизнь может колебаться в зависимости от различных факторов, включая сезонные изменения и жизненные обстоятельства.
Отношения не предоставляют вечного доступа к телу вашего партнера. Если обе стороны готовы поддерживать отношения и делиться близостью, рассматривайте временное отсутствие близости как взаимную проблему, которую необходимо решить вместе.
