Оглавление
Эффективные методы снижения избыточной задержки жидкости в организме
Как распознать задержку жидкости в организме
Организм выводит воду различными способами, такими как дыхание, потоотделение и мочеиспускание; тем не менее, бывают случаи, когда она может накапливаться в тканях. Вот несколько показателей, на которые стоит обратить внимание:
* Резкое увеличение веса. Увеличение примерно на 0,5 килограмма в течение дня или более 1 килограмма в течение недели может сигнализировать о задержке жидкости.
* Отечность конечностей и области лица. Это чаще всего проявляется в oblasti стоп и лодыжек, но также может проявляться в руках, пальцах и на лице. В отечных участках кожа может растягиваться и приобретать блестящий вид. Нажатие на область на несколько секунд может оставить ясные отпечатки и ямки.
* Увеличение живота. Известное как асцит, это может произойти, когда жидкость скапливается в брюшной полости.
* Затруднения дыхания могут возникнуть из-за отека в грудной области.
Причины накопления жидкости в организме
Безобидные причины
Минимальная отечность может быть связана с:
* Гормональными колебаниями в течение менструального цикла.
* Эффектами медикаментов, включая лекарства для лечения диабета и гипертензии.
* Длительными периодами сидения (например, во время путешествия).
* Беременностью.
* Повышенным потреблением соли.
* Долгими периодами стояния.
Серьезные медицинские состояния
Отечность также может сигнализировать о более серьезных проблемах со здоровьем, включая:
* Хроническую венозную недостаточность.
* Тромбоз глубоких вен.
* Заболевания почек.
* Цирроз печени.
* Сердечную недостаточность.
* Лимфедему.
Когда нужно обратиться за медицинской помощью
Обратитесь в службу экстренной помощи, если вы испытываете одышку, нерегулярные сердечные ритмы или дискомфорт в груди наряду с отечностью.
Проконсультируйтесь с терапевтом, если отечность возникает после длительного сидения и сопровождается дискомфортом.
Как облегчить избыточную задержку жидкости
Если отечность редка, вы можете управлять ее симптомами дома, уменьшая риск повторных случаев.
1. Ограничьте потребление соли
— Уберите солонку из вашего обеденного пространства.
— Внимательно просматривайте этикетки ингредиентов.
— Избегайте фаст-фуда и соленых закусок.
2. Увеличьте физическую активность
— Занимайтесь упражнениями, направленными на улучшение лимфатического дренажа.
3. Поднимите ноги
— Поднятие ваших ног выше уровня сердца может способствовать возвращению избыточной жидкости.
4. Рассмотрите возможность использования компрессионных изделий
— Использование компрессионных носок может помочь в перемещении жидкости обратно к сердцу.
5. Выберите массажную терапию
— Нежные массажные техники направленные к сердцу могут помочь в удалении жидкости.
Методы, которых следует избегать
Некоторые подходы могут оказаться не только бесполезными, но и вредными:
— **Использование диуретиков без медицинского наблюдения**
— **Прием добавок или витаминов без ясных показаний**
— **Отказ от воды во время физической активности**
