Оглавление
Как выбрать подушку для комфортного сна
Правильная подушка необходима для достижения спокойного сна и обеспечения того, чтобы вы чувствовали себя обновленным, когда приходит утро.
Выбор размера и формы подушки
Подушки бывают различных ширин, обычно от 50 до 130 см, а длина может варьироваться от 75 до 200 см. Для людей с большими размерами или широкими плечами рекомендуется выбирать более крупные варианты, такие как 50 × 80 или 50 × 70 см. Напротив, люди среднего роста могут найти комфорт в подушках размерами 40 × 60 или 40 × 65 см. Для детей подушки обычно доступны в размерах 20 × 30 или 40 × 50 см. Имейте в виду, что эти размеры служат общими рекомендациями; личный комфорт и индивидуальные предпочтения в конечном итоге определяют лучший выбор.
Форма подушки также должна соответствовать вашему предпочтительному положению для сна. Внимательно оцените свои собственные уровни комфорта при выборе. В общем, подушки можно разделить на три основные формы:
- Классические подушки – Обычно доступны в квадратной (70 × 70 см) или прямоугольной (50 × 70 см) форме, они подходят для широкого круга спящих и подходят для любого стиля сна.
- Анатомические подушки – Доступны в различных уникальных дизайнах, таких как модели с выемками для плеч, они особенно полезны для тех, кто спит на боку, способствуя правильному выравниванию позвоночника.
- Роликовые подушки – Идеальны для тех, кто спит на спине, эти подушки обеспечивают отличную поддержку как для шеи, так и для головы в этом положении.
Определение жесткости и высоты подушки
Ваше предпочтительное положение для сна также влияет на необходимую жесткость и высоту подушки. Если вы не уверены, какую выбрать, подумайте о том, чтобы поэкспериментировать с различными вариантами в течение нескольких ночей.
- Для тех, кто спит на спине, рекомендуется средняя высота (20–25 см) и умеренная жесткость.
- Тем, кто спит на боку, следует выбрать более высокую и жесткую подушку, чтобы адекватно заполнить промежуток между плечом и ухом.
- Тем, кто спит на животе, обычно подходит более мягкая, тонкая подушка высотой около 15–20 см.
- Если вы склонны менять позиции в течение ночи, подушка средней высоты будет универсальным выбором.
Кроме того, учитывайте наполнитель, так как это повлияет на общую жесткость. Самые мягкие варианты включают пух, холофайбер, бамбук, хлопок и силикон. Между тем, шерсть, шелк и мемори-фоам предлагают более умеренный уровень жесткости, в то время как перья и полиэфирное волокно обеспечивают большую жесткость.
Выбор наполнителя для вашей подушки
Производители часто присваивают различные торговые названия своим наполнителям и смешивают разные типы материалов:
Натуральные материалы
- Пух и перья – Традиционный выбор, известный своим отличным поглощением влаги, воздухопроницаемостью и сохранением тепла.
- Шерсть – Уютная и теплая, хотя обычно служит до пяти лет.
- Бамбук – Безопасен для всех пользователей, устойчив к сбиванию и хорошо переносит стирку.
- Хлопок – Мягкий и бюджетный, но, как правило, менее долговечный.
- Шелк – Обеспечивает долговечность, гипоаллергенные свойства и отлично сохраняет свою форму.
- Натуральный латекс – Обеспечивает ортопедические преимущества и имеет значительную долговечность.
Синтетические материалы
- Микроволокно – Обладает теми же качествами, что и натуральный пух, легкий и устойчивый к запахам.
- Силикон – Гипоаллергенный, воздухопроницаемый и мягкий на ощупь.
- Полиэфирное волокно – Известно своей жесткостью и легкостью в уходе.
- Холофайбер – Экономичный, но не отличается долговечностью.
- Мемори-фоам – Служит около пяти лет и принимает форму спящего.
Другие соображения при выборе подушки
- Обратитесь к знающему продавцу, чтобы обсудить конкретные требования.
- Лягте на различные предлагаемые подушки, чтобы точно оценить свой комфорт.
- Имейте в виду, что для хорошего сна также важна качество вашего матраса.
Заключение
Выбор подходящей подушки играет решающую роль в повышении качества сна. Хорошо подобранная подушка поможет вам хорошо отдохнуть, позволяя вам проснуться обновленным и энергичным.
