Оглавление
- 1 Рецепты смузи с бананом, клубникой, авокадо, персиком и другими
- 2 1. Смузи с бананом, клубникой и йогуртом
- 3 2. Смузи с персиком, бананом и малиной
- 4 3. Смузи с авокадо, бананом и сгущенным молоком
- 5 4. Смузи с яблоком и йогуртом
- 6 5. Смузи с манго и йогуртом
- 7 6. Смузи с апельсином, морковью, йогуртом и персиком
- 8 7. Шоколадный смузи с клубникой
- 9 8. Смузи с апельсином, свеклой и имбирем
- 10 9. Смузи с авокадо, киви, йогуртом и шпинатом
- 11 10. Смузи с канталупой и бананом
- 12 11. Смузи с виноградом, бананом и брокколи
- 13 12. Смузи с кокосом, ананасом и бананом
- 14 13. Смузи с яблоком, огурцом, авокадо и мятой
- 15 14. Смузи с вишней и клубникой
- 16 15. Смузи с ананасом, вишней и бананом
- 17 16. Смузи с грушей, апельсином и зеленым чаем
- 18 17. Смузи с огурцом и кефиром
- 19 18. Смузи с йогуртом, финиками и арахисовым маслом
- 20 19. Смузи с клубникой, бананом, семенами чиа и арахисовым маслом
- 21 20. Смузи с бананом, овсянкой и арахисовым маслом
Рецепты смузи с бананом, клубникой, авокадо, персиком и другими
Эти восхитительные и ароматные смеси определенно стоят того, чтобы их попробовать.
1. Смузи с бананом, клубникой и йогуртом
Ингредиенты
- 10–15 средних клубник
- 1 банан
- 350 мл молока
- 250 г греческого йогурта
Инструкции
Нарежьте клубнику и банан крупными кусками, разместив их в один слой в пакете или на тарелке. Заморозьте не менее чем на 2 часа. В блендере смешайте молоко, йогурт, ягоды и банан, затем взбейте до получения однородной массы.
2. Смузи с персиком, бананом и малиной
Ингредиенты
- 120 мл персикового сока
- 1 персик
- 1 банан
- 150 г малины
Инструкции
Влейте персиковый сок в блендер. Добавьте фрукты и ягоды, затем взбейте до получения сливочной консистенции.
3. Смузи с авокадо, бананом и сгущенным молоком
Ингредиенты
- 1 большое авокадо
- ½ банана
- 3–4 столовые ложки сгущенного молока
- 120 мл молока
- 1 большая горсть кубиков льда
Инструкции
Смешайте авокадо и банан в блендере. Добавьте сгущенное молоко, молоко и кубики льда, затем тщательно взбейте.
4. Смузи с яблоком и йогуртом
Ингредиенты
- 1 яблоко
- 170 г ванильного йогурта
- 150 мл молока
- 1 столовая ложка меда
- ¼ чайной ложки корицы
Инструкции
Нарежьте яблоко на куски и взбейте его вместе с остальными ингредиентами до получения однородной массы.
5. Смузи с манго и йогуртом
Ингредиенты
- 1 манго
- 120 г натурального йогурта
- 1 столовая ложка меда
- несколько кубиков льда
Инструкции
Взбейте мякоть манго с йогуртом и медом. Затем добавьте лед и взбейте еще раз.
6. Смузи с апельсином, морковью, йогуртом и персиком
Ингредиенты
- 1 апельсин
- ½ персика
- 60 мл апельсинового сока
- 120 г греческого йогурта
- 1 морковь
Инструкции
Разделите апельсин, затем очистите и нарежьте персик крупными кусками. Заморозьте фрукты не менее чем на 2 часа. В блендере взбейте сок, йогурт, фрукты и крупно натертую морковь до получения однородной массы.
7. Шоколадный смузи с клубникой
Ингредиенты
- 8–10 средних клубник
- 250 мл миндального молока
- 1 столовая ложка миндальной пасты
- 1 столовая ложка какао-порошка
Инструкции
Взбейте все ингредиенты в блендере до получения однородной массы. Для более густой консистенции слегка уменьшите количество молока.
8. Смузи с апельсином, свеклой и имбирем
Ингредиенты
- 1 средняя свекла
- 1 апельсин
- ½ чайной ложки мелко тертого свежего имбиря
- 180 мл апельсинового сока
Инструкции
Приготовьте свеклу на пару до мягкости. В блендере соедините кусочки свеклы,Segments of orange and ginger. Влейте апельсиновый сок и взбейте до получения однородной массы.
9. Смузи с авокадо, киви, йогуртом и шпинатом
Ингредиенты
- ½–1 авокадо
- 2 киви
- 120 мл апельсинового сока
- 120 г ванильного натурального йогурта
- 1 горсть шпината
Инструкции
Нарежьте авокадо и киви крупными кусками. Использование целого авокадо даст более густой смузи. Заморозьте кусочки не менее чем на 2 часа. В блендере взбейте сок, йогурт, авокадо, киви и шпинат до хорошего смешивания.
10. Смузи с канталупой и бананом
Ингредиенты
- 250 г канталупы
- 2 банана
- 150 г натурального йогурта
- 1 столовая ложка меда
- 1 щепотка молотой корицы
Инструкции
Нарежьте канталупу и бананы. Тщательно взбейте с остальными ингредиентами до получения однородной массы.
11. Смузи с виноградом, бананом и брокколи
Ингредиенты
- 180 мл миндального или другого растительного молока
- 150 г зеленого винограда
- 1 банан
- 100 г соцветий брокколи
Инструкции
Смешайте все ингредиенты в блендере и взбейте до получения однородной текстуры.
12. Смузи с кокосом, ананасом и бананом
Ингредиенты
- 150 г ананаса
- 1 банан
- 250 мл кокосового молока
- несколько кубиков льда
Инструкции
Взбейте ананас, банан и кокосовое молоко. Добавьте лед и взбейте снова до получения однородной массы.
13. Смузи с яблоком, огурцом, авокадо и мятой
Ингредиенты
- 1 большой огурец
- 1 зеленое яблоко
- ½ авокадо
- несколько веточек мяты
- 1 столовая ложка меда
- 1 большая горсть кубиков льда
Инструкции
Нарежьте очищенный огурец, яблоко и авокадо на средние куски. В блендере соедините фрукты с мятой и медом, затем хорошо взбейте. Наконец, добавьте лед и взбейте еще раз.
14. Смузи с вишней и клубникой
Ингредиенты
- 10–15 средних клубник
- 200 г вишни
- 120–150 мл яблочного сока или кокосового молока
- несколько кубиков льда
Инструкции
Пюрируйте все ингредиенты в блендере. Выбор кокосового молока даст более густой и кремовый напиток.
15. Смузи с ананасом, вишней и бананом
Ингредиенты
- 120 мл ананасового сока
- 100 г ананаса
- 1 банан
- 150 г вишни
Инструкции
Взбейте все ингредиенты вместе до получения гладкой и роскошной смеси.
16. Смузи с грушей, апельсином и зеленым чаем
Ингредиенты
- 1 апельсин
- 1 груша
- 50 мл зеленого чая
- 1–2 чайные ложки меда
Инструкции
Извлеките сок из половины апельсина. Очистите и нарежьте оставшуюся половину апельсина и грушу. В блендере соедините фрукты, апельсиновый сок, охлажденный чай и мед, затем взбейте до получения однородной массы.
17. Смузи с огурцом и кефиром
Ингредиенты
- 1 свежий огурец
- 2–3 веточки укропа, петрушки и кориандра
- 300 мл кефира
- 1 щепотка соли
- 1 щепотка черного перца
Инструкции
Натрите огурец и мелко нарежьте травы. В блендере соедините с частью кефира. Добавьте остальной кефир, соль и перец, затем взбейте еще раз.
18. Смузи с йогуртом, финиками и арахисовым маслом
Ингредиенты
- 170 г натурального йогурта
- 1 столовая ложка арахисового масла
- 2 чайные ложки какао-порошка
- ¼ чайной ложки корицы
- 3–4 больших финика
- 60 мл воды
- несколько кубиков льда
Инструкции
Положите йогурт, арахисовое масло, какао-порошок, корицу и безкосточковые финики в блендер. Добавьте воду и лед, затем взбейте до получения однородной консистенции.
19. Смузи с клубникой, бананом, семенами чиа и арахисовым маслом
Ингредиенты
- 1 банан
- 6–8 средних клубник
- 250 мл кокосового или другого растительного молока
- 1 столовая ложка семян чиа
- 1 столовая ложка арахисового масла
Инструкции
Нарежьте банан и клубнику на крупные куски, разместив их в один слой в пакете или на тарелке. Заморозьте не менее чем на 2 часа. В блендере смешайте молоко, банан, клубнику, семена чиа и арахисовое масло, затем взбейте до получения однородной массы.
20. Смузи с бананом, овсянкой и арахисовым маслом
Ингредиенты
- 1 банан
- 250 мл овсяного или другого растительного молока
- 4 столовые ложки овсянки
- 1 столовая ложка кленового сиропа, меда или другого подсластителя
- ¼ чайной ложки корицы
- 1 столовая ложка арахисового масла
Инструкции
Поместите все ингредиенты в блендер и взбейте до получения однородной смеси.