Оглавление
Понимание боли в копчике и решения
Копчик, терминальный сегмент позвоночного столба, напоминает маленький хвост и состоит из слияния трех-четырех позвонков. Хотя этот «хвост» может казаться незначительным, некоторые воспринимают его как рудимент, унаследованный от наших предков, имевших хвосты, и считают его ненужным в современном человеческом организме. Тем не менее, копчик играет важную роль, помогая поддерживать баланс при сидении, а также поддерживает множество сухожилий, мышц и связок, которые имеют первостепенное значение для мочеполовой системы и кишечника. Кроме того, он служит якорем для частей большой ягодичной мышцы, что имеет решающее значение для разгибания бедра.
С учетом этих многофункциональных обязанностей неудивительно, что дискомфорт может время от времени возникать в области копчика. В некоторых случаях люди могут даже испытывать эпизоды острого болевого синдрома. Медицинский термин для такой боли — коксидиния, и ее причины могут быть разнообразны.
Когда обращаться за медицинской помощью
Хотя боль в копчике обычно не вызывает тревоги, она часто проходит самостоятельно — хотя этот процесс может занять недели или даже месяцы. Тем не менее, в некоторых ситуациях необходимо обратиться за срочной медицинской помощью.
Срочно свяжитесь с врачом или службой экстренной помощи, если вы испытываете боль в копчике после падения или удара, особенно если она сопровождается:
- Онемением в нижней части спины или области таза;
- Обширными синяками;
- Отчетливой трудностью в движении или координации;
- Замечаемым покалыванием вокруг копчика и соседних областей.
В противном случае запланируйте прием к терапевту или хирургу, если:
- Боль в копчике продолжается две недели;
- Уровни боли варьируются — иногда уменьшаются и иногда снова возрастают;
- Сопутствующие симптомы включают повышенную температуру тела;
- Появляются другие необычные симптомы — такие как боль в нижней части спины, трудности с координацией или дискомфорт при сгибании или выпрямлении ног.
Хотя серьезные проблемы маловероятны, тщательное обследование целесообразно, чтобы исключить любые потенциально опасные состояния.
Распространенные причины боли в копчике и Remedies
Вот некоторые распространенные источники коксидинии и предлагаемые подходы к ее лечению.
1. Травма или удар
Падения на ягодицы — будь то с катания на скейтборде или при скольжении по ледяным поверхностям — могут привести к ушибам, вывиху или даже перелому копчика.
Рекомендуемое действие: Если боль возникает после удара и она сильная, проконсультируйтесь с терапевтом, травматологом или хирургом. Может потребоваться рентген для оценки состояния пораженных позвонков.
2. Длительное сидение
Длительное сидение на жесткой поверхности или слишком мягком сидении может привести к напряжению копчика. Кроме того, неудобная поза может значительно способствовать дискомфорту.
Рекомендуемое действие: Простое изменение позиции часто может облегчить боль. Периодическое движение помогает уменьшить напряжение в позвоночнике, способствуя более здоровой привычке сидения.
3. Беременность и роды
По мере прогрессирования беременности копчик и его поддерживающие мышцы и связки становятся более гибкими, что позволяет увеличить гибкость во время родов. Тем не менее, чрезмерное растяжение может произойти во время родов, вызывая боль у новоиспеченных матерей.
Рекомендуемое действие: Обращайте внимание на ваш дискомфорт. Если симптомы не проходят в течение двух-трех дней после родов, обратитесь к врачу за консультацией.
4. Повторяющееся напряжение
Занятия такими видами спорта, как велоспорт или гребля, могут повысить риск коксидинии. Эти виды деятельности часто требуют наклона вперед, что может растягивать окружающие мышцы и связки.
Рекомендуемое действие: Поговорите с врачом или специалистом. Они могут порекомендовать симптоматическое лечение для облегчения боли, включая миорелаксанты или массажную терапию.
5. Изменения веса
Избыточный вес создает дополнительное давление на копчик при сидении, в то время как недостаточный вес может привести к нехватке амортизации, увеличивая давление на окружающие ткани и вызывая боль.
Рекомендуемое действие: Стремитесь поддерживать здоровый вес. Другой важный совет — минимизируйте длительное сидение, так как это может усугубить дискомфорт.
6. Старение
С возрастом копчик может стать жестче и более болезненным, часто нажав на окружающие ткани. Дегенерация межпозвоночных дисков, особенно тех, которые соединяются с копчиком, может способствовать повышенному дискомфорту.
Рекомендуемое действие: Проконсультируйтесь с медицинским работником для поиска стратегий управления болью. Опции могут включать обезболивающие, инъекции, физиотерапию и специальные упражнения.
7. Редкие инфекции или новообразования
Хотя это крайне редко, инфекции, исходящие от основания позвоночника или окружающих мягких тканей, а также опухоли, влияющие на копчик, могут быть связаны с коксидинией.
Рекомендуемое действие: Если вы испытываете сильную боль, продолжающуюся более одной-двух недель без ясного объяснения, крайне важно обратиться за профессиональной медицинской помощью.
Домашние средства для облегчения боли в копчике
В большинстве случаев дискомфорт в копчике проходит естественным образом. В ожидании облегчения попробуйте следующие стратегии для смягчения ваших симптомов:
- Используйте безрецептурные анальгетики, такие как ацетаминофен или ибупрофен.
- Примените холодный компресс к области копчика на 10-15 минут, используя охлаждающий пакет или пакет со льдом, завернутый в ткань.
- Старайтесь сократить время сидения и увеличить двигательную активность.
- Нежно массируйте область вокруг копчика, чтобы помочь снять напряжение мышц.
- Если здоровье позволяет, рассмотрите возможность занятия пилатесом или йогой, так как эти практики включают растяжки, которые могут помочь расслабить напряжение мышц вокруг копчика.
