Что нельзя делать во время месячных: развенчиваем мифы и выясняем правду о привычках в этот период.

Понимание менструации: факты и заблуждения

Секс во время менструации

Новое исследование подтверждает, что заниматься сексом во время менструации вполне реально. Хотя ранее это считалось негигиеничным, появление современных средств гигиены сделало это убеждение устаревшим. Хотя есть повышенный риск инфекций, передающихся половым путем, использование презервативов является эффективной защитой от таких угроз.

Существует распространенное заблуждение, что менструация может вызвать эндометриоз, но научные исследования не подтверждают это утверждение.

Физические упражнения

Физические упражнения имеют значительные преимущества даже во время менструации. Занятия спортом могут эффективно снизить боль и дискомфорт, а гормональные колебания в этот период могут увеличить эффективность тренировок.

Нет строгих ограничений по силовым тренировкам; однако постоянное поднятие тяжелых весов может увеличить риск определенных гинекологических проблем. Если ощущается дискомфорт, полезно выбрать более легкие упражнения, такие как йога.

Соблюдение диеты

Соблюдение сбалансированной диеты необходимо всегда, в том числе и во время менструации. Это не должно служить оправданием для неправильного питания. Употребление продуктов, богатых железом, таких как печень и мясо, может компенсировать риск анемии.

Принятие ванн и посещение саун

Не только разрешено принимать ванны, но это может также иметь терапевтические преимущества. Тепло и расслабление могут помочь в снятии напряжения и улучшении общего самочувствия. Тем не менее, важно оставаться внимательным к своему состоянию, избегая чрезмерной потери жидкости в периоды значительной усталости или сильного кровотечения.

Употребление алкоголя

Употребление алкоголя не является строго запрещенным во время менструации; однако эффекты могут варьироваться в зависимости от определенной фазы менструального цикла. Женщины могут заметить, что их толерантность к алкоголю снижается в это время.

Прием витамина С

Напротив распространенного мнения, нет никаких доказательств того, что витамин С следует избегать во время менструации. На самом деле, женщины, потребляющие повышенные дозы, могут даже испытывать более короткие менструации.

Прием аспирина

Из-за возможности увеличения кровотечения, использование аспирина во время менструации, как правило, не рекомендуется, особенно для тех, кто испытывает тяжелые симптомы. Предпочтительным является использование альтернативных методов обезболивания, таких как ибупрофен.

Эпиляция воском

Во время менструации может наблюдаться повышенная чувствительность к боли, что приводит к рекомендациям избегать болезненных процедур, таких как восковая эпиляция.

Хирургические операции

Менструация не исключает возможность хирургических операций. Однако следует внимательно оценить такие факторы, как тяжесть боли, потеря крови и гигиенические меры предосторожности.

Сдача крови

Сдача крови во время менструации, как правило, не рекомендуется, так как это может ухудшить общее состояние здоровья. Уровень гемоглобина, как правило, снижается в этот период, что делает сдачу менее целесообразной.

Пение

Несмотря на то, что гормональные изменения могут влиять на голосовые связки, петь все равно можно во время менструации. Однако разумно проявлять осторожность и избегать напряжения голоса.

УЗИ молочных желез и маммограммы

Для оптимальных результатов процедуры, такие как УЗИ и маммографии, должны быть запланированы на первую половину цикла после менструации.

Эти знания направлены на то, чтобы прояснить рекомендуемые практики и мифы, связанные с менструацией.