Чтобы распознать нехватку гемоглобина, следите за симптомами, такими как усталость и бледность, и употребляйте продукты, богатые железом.

Признание дефицита гемоглобина и способы его повышения

Заключение

— Дефицит гемоглобина может проявляться такими симптомами, как усталость, раздражительность, головокружение и другие.

— Уровень гемоглобина может снижаться из-за потери крови, недостатка питательных веществ или затруднений с усвоением железа.

— Чтобы самостоятельно увеличить уровень гемоглобина, добавьте в свой рацион продукты, богатые железом, такие как нежирное мясо, брокколи, бобовые и яйца.

Важность гемоглобина

Гемоглобин является важным белком, находящимся в красных кровяных телах (эритроцитах). Его основная функция заключается в транспортировке кислорода от легких к различным тканям и органам, а также в выведении углекислого газа.

Необходимость контроля уровня гемоглобина

Недостаточная концентрация гемоглобина классифицируется как анемия, которая может возникать из-за состояний, снижающих количество красных кровяных телец или нарушающих их функциональность. Недостаток гемоглобина лишает организм необходимого кислорода, что негативно сказывается на общей производительности и самочувствии; однако низкие уровни не всегда означают серьезную медицинскую проблему.

Определение низкого уровня гемоглобина

На начальной стадии анемия может оставаться незамеченной, однако несколько симптомов требуют внимания:

• усталость и слабость;
• чувство раздражительности;
• проблемы с концентрацией;
• головокружение;
• расстройства сна;
• бледность кожи и слизистых оболочек;
• ломкие ногти;
• избыточная потеря волос;
• холодные конечности;
• болезненный и опухший язык;
• духота;
• дискомфорт в груди;
• учащенное сердцебиение.

Если эти признаки проявляются, важно проконсультироваться с медицинским работником. Уровень гемоглобина ниже 132 г/л у мужчин и 116 г/л у женщин указывает на дефицит. Результаты анализа крови прояснят, действительно ли уровень гемоглобина недостаточен. Если симптомы совпадают с низким гемоглобином, может потребоваться консультация гематолога, специалиста по заболеваниям крови.

Причины снижения гемоглобина

Анемия может возникнуть из-за недостатка питательных веществ или серьезных заболеваний.

Потеря крови

Снижение уровня гемоглобина происходит в случаях потери крови. Часто встречаемые причины:

• травма органов желудочно-кишечного тракта;
• хирургические вмешательства;
• желудочные язвы;
• донорство крови;
• менструация;
• кровотечения.

Расстройства, влияющие на выработку эритроцитов

Красные кровяные тельца образуются в костном мозге. Условия, препятствующие этому процессу, могут включать:

• различные формы анемии;
• лимфома;
• лейкоз.

Недостатки в питании

Недостаточные уровни железа, фолиевой кислоты и витамина B12 могут привести к различным видам анемии.

Проблемы с усвоением железа

Некоторые заболевания могут препятствовать способности организма усваивать железо, даже если его содержание в пище достаточное.

Роль врача

После анализа результатов тестов врач может разработать план лечения, адаптированный к возрасту, уровням гемоглобина и причинам дефицита.

Лечение состояний, вызывающих анемию

Врач определит самый эффективный подход к устранению коренной причины.

Хирургическое вмешательство при кровотечении

В случаях, когда потеря крови приводит к снижению уровня гемоглобина, может потребоваться операция.

Добавки железа

Если анемия вызвана нехваткой железа, врач может предложить добавки железа. Самостоятельное назначение не рекомендуется.

Переливание крови

Эта процедура может повысить уровень гемоглобина, хотя, если анемия не связана с потерей крови, преимущества могут быть кратковременными.

Способы естественного повышения уровня гемоглобина

Существует несколько методов для самостоятельного увеличения уровня гемоглобина, хотя они не должны заменять предписанные медицинские лечения.

Употребление продуктов, богатых железом

Для оптимального производства гемоглобина организму необходимо железо. Полезные продукты включают:

• нежирное мясо и рыба;
• печень;
• зеленые овощи, такие как шпинат и капуста;
• бобовые, такие как фасоль и чечевица;
• орехи и семена;
• сушеные фрукты.

Добавление продуктов, богатых фолатом

Фолиевая кислота необходима для производства гемоглобина. Важные продукты включают:

• брокколи;
• лиственные овощи;
• горошек;
• печень.

Обеспечение достаточного потребления витамина B12

Витамин B12 играет важную роль в производстве эритроцитов. Продукты, богатые этим витамином, включают:

• молочные продукты, такие как сыр и молоко;
• говядина;
• морепродукты;
• яйца.

Добавление продуктов, богатых витамином A

Витамин A помогает усваивать железо. Продукты, богатые этим витамином, включают:

• печень;
• жирная рыба;
• яйца;
• молоко.

Важность витамина C

Витамин C также важен для усвоения железа. Учитывайте продукты, такие как:

• цитрусовые;
• клубника;
• перцы;
• картофель.

Избегайте чрезмерного потребления продуктов, мешающих усвоению железа

Некоторые продукты, содержащие кальций, могут препятствовать усвоению железа. Важно не исключать кальций полностью, а потреблять его разумно. Кроме того, такие напитки, как чай и кофе, могут мешать усвоению железа, поэтому целесообразно употреблять их между приемами пищи.

Этот материал впервые появился в августе 2019 года. Он был обновлен в феврале 2024 года.