Оглавление
Как преодолеть похмелье: подробное руководство
Когда стоит обратиться за неотложной медицинской помощью
Хотя похмелье само по себе не угрожает жизни, отравление алкоголем может быть опасным. Проблема заключается в том, чтобы отличить обычное похмелье от более серьезного состояния — отравления алкоголем, однако это вполне возможно.
Если кто-либо из тех, кто пил, проявляет любые из следующих признаков, немедленно свяжитесь со службами экстренной помощи по телефону 112 или 999:
- Путаница (человек выглядит дезориентированным, не способным взаимодействовать или осознавать свое окружение).
- Постоянная рвота, затрудняющая пополнение жидкости в организме.
- Судороги.
- Сниженнное дыхание — менее 8 вдохов в минуту.
- Неравномерное дыхание, характеризующееся промежутками более 10 секунд между вдохами.
- Крайне бледная или синеватая кожа.
- Пониженная температура тела.
- Непритомность, от которой человек не может быть пробужден.
Если есть даже малейшие подозрения на отравление алкоголем, лучше перестраховаться и вызвать помощь.
Только если нет серьезных симптомов, стоит рассмотреть возможность использования домашних средств для борьбы с похмельем.
Эффективные стратегии борьбы с похмельем
К сожалению, не существует волшебной таблетки, которая мгновенно устранит похмелье. Тем не менее, можно использовать стратегии, чтобы облегчить эту неприятную ситуацию.
Гидратация
Алкоголь подавляет выработку вазопрессина, гормона, который необходим для контроля за выделением мочи почками. В результате, во время употребления алкоголя организм начинает активно истощать свои запасы влаги.
Усложнения возникают, если похмелье сопровождалось потоотделением, рвотой или диареей, что еще больше увеличивает риск обезвоживания, что усиливает угнетающие симптомы.
Поэтому первым шагом является пополнение уровня жидкости. Рекомендуется употреблять регидратационные растворы, электролитные напитки или теплый куриный бульон. Если этих вариантов нет, подойдут сладкий чай, фруктовый сок или даже рассол от огурцов.
Избегайте употребления алкоголя
Хотя признано, что небольшое количество алкоголя может облегчить мучительные последствия выпивки, это меч с двумя лезвиями. Это происходит из-за синдрома отмены — вредных последствий, которые испытывает организм, когда его лишают вещества, к которому он привык.
Однако это облегчение может привести к зависимости от алкоголя, что делает ситуацию крайне опасной.
Поглощайте пищу или хотя бы закуску
Есть может показаться сложным, если вас тошнит. Тем не менее, после рвоты и при продолжающихся головных болях, вероятно, ваше тело требует пищу.
Алкоголь может значительно снижать уровень сахара в крови, что особенно выражено у людей, которые пьют на голодный желудок — мозг тогда страдает от недостатка глюкозы.
Простое решение — это перекусить тостом с фруктовым соком, чтобы помочь восстановить уровень сахара в крови до более здорового состояния.
Занимайтесь легкой физической активностью
Если у вас есть силы, легкие физические упражнения действительно могут поднять вам настроение за счет выделения эндорфинов, даже если они не излечат похмелье.
Рассмотрите варианты обезболивания
Если вас беспокоят головные боли или боли в мышцах, подходящее обезболивающее может принести некоторое облегчение. Однако будьте осторожны при выборе лекарств:
- Избегайте ацетилсалициловой кислоты, так как она может усугубить раздражение желудка.
- Избегайте парацетамола, так как он может вызвать проблемы с печенью у людей, страдающих алкоголизмом.
Дайте себе отдохнуть
Похмелье может длиться до 24 часов. Наиболее эффективным средством может быть простое разрешение вашему телу отдохнуть и восстановиться.
Как хорошо выглядеть во время восстановления
Чтобы не пугать окружающих своим внешним видом, рассмотрите эти советы по уходу за собой:
- Гидратируйте, чтобы помочь сохранить увлажненность кожи.
- Умойте лицо и, если необходимо, побрейте лицо.
- Нанесите овсяную маску или скраб, чтобы улучшить кровообращение.
- Используйте компресс из зеленого чая, чтобы уменьшить отечность под глазами.
- Выберите минимальный макияж для более ухоженного внешнего вида.
Как избавиться от запаха алкоголя изо рта
Чтобы быстро решить проблему с остатками алкогольного запаха:
- Гидратируйтесь должным образом; кофе и чай могут быть эффективным средством.
- Тщательно почистите зубы.
- Полощите рот и горло водой.
- Примите теплый душ, чтобы освежиться.
Советы по предотвращению будущих похмельей
Если вы решили снизить или полностью отказаться от потребления алкоголя, разумно будет больше узнать о принципах ответственного употребления.
Выбирайте качественный алкоголь
Алкоголь может причинить вред, поэтому важно тщательно проверять источник, цену, упаковку и акцизные марки ваших напитков. Избегайте покупок у сомнительных продавцов.
Будьте осторожны с темными спиртными напитками
Темные напитки содержат конгенеры, которые известны тем, что усиливают симптомы похмелья.
Пейте с умом, если решите участвовать
Соблюдайте основные правила:
- Избегайте пить на голодный желудок.
- Признайте свои пределы.
- Сочетайте употребление алкоголя с закусками и следите за гидратацией.
Применяя эти стратегии, вы можете значительно уменьшить последствия похмелья, повысив удовольствие от социальных мероприятий и заботясь о своем благополучии.
