Как не спать всю ночь, если это необходимо.

Стратегии для бодрствования всю ночь

Выносливость, восхитительная чашка кофе с шоколадом и участие в онлайн-соревнованиях могут оказаться полезными, чтобы отогнать сон до рассвета.

1. Избегайте привычек, вызывающих сонливость

Типичные ночные ритуалы часто включают в себя ряд успокаивающих действий, таких как надевание удобной пижамы, питье теплого молока или погружение в роман. Хотя эти действия способствуют спокойным вечерам, они менее полезны, когда вашей целью является избегание сна.

2. Избегайте чрезмерного потребления

Поддержание легкого чувства голода может отвратить желание поддаться сну, так как разум останется занятым мыслью о поиске пищи.

3. Выбирайте правильную одежду

Избегайте смены на домашнюю одежду, независимо от ее удобства. Вместо этого выберите что-то, что не способствует сну, например, жесткие джинсы или другую ограничивающую одежду. Обувь на шнурках также может помочь вам оставаться бодрым.

4. Избегайте диванов и кроватей

В стремлении к бодрствованию любая мягкая поверхность может стать сиреной, манящей вас отдохнуть. Даже голый деревянный стул может стать временным убежищем для сна, если вы склонны. Поэтому отдавайте предпочтение менее уютным местам для сидения.

5. Осветите ваше окружение

Яркий свет эффективно подавляет желание спать. Включите все доступные источники света: потолочные лампы, настенные светильники и настольные лампы, чтобы создать яркую атмосферу.

6. Участвуйте в онлайн-дебатах

Найдите фигуру в социальных сетях, чьи взгляды противоречивы, и потратите время на опровержение их утверждений. Участие в оживленных дискуссиях в интернете может отвлечь ваш разум от усталости.

7. Придайте значение достаточному отдыху перед большой ночью

Предшествующее бессонное занятие снижает ваши шансы на длительное бодрствование. Поэтому убедитесь, что вы накопили достаточное количество сна перед важным вечером.

8. Пейте кофе или другие напитки с кофеином

Кофеин является мощным противоядием против усталости. Однако будьте осторожны, так как чрезмерное употребление может привести к нежелательной гиперактивности, из-за которой restful sleep станет недоступным.

9. Наслаждайтесь острой кухней

Погружение в острые блюда может вызвать достаточно раздражения на вашем языке, чтобы отвлечь от надвигающейся сонливости.

10. Употребляйте быстрые углеводы

Быстрые сладости могут дать временный прилив сил. Запаситесь сладостями, и помните, что такие всплески энергии быстро проходят.

11. Освежите себя холодной водой

Быстрый брызг холодной воды на лицо и запястья может шокировать вашу систему, пробуждая ваши чувства.

12. Поддерживайте жевательную активность

Занятие челюсти жеванием поможет сохранить ваш разум бодрым, так как это посылает сигналы в ваш мозг о том, что еда на пути в вашу пищеварительную систему.

13. Поддерживайте уровень гидратации

Усталость часто может возникать из-за обезвоживания, поэтому важно поддерживать достаточное потребление жидкости.

14. Включите физическую активность

Регулярные физические нагрузки могут обогатить ваш дух. Вставайте каждый час или около того, чтобы выполнить несколько приседаний, чтобы предотвратить сонливость.

15. Держите свой мозг активным

Бросьте вызов себе с помощью головоломок или увлекательных заданий, которые захватят ваше внимание. Новые уровни видеоигр или увлекательная литература могут служить отличным отвлечением.

16. Практикуйте многозадачность

Бессонная ночь — это отличная возможность отточить свои навыки совмещения различных задач. Переключение между разными обязанностями может поддерживать ваше вовлечение и бдительность.

Поделитесь своими собственными стратегиями в комментариях.