Оглавление
Заключение: Как скульптировать свое лицо с помощью этих 5 упражнений
Включите эти упражнения в свою ежедневную рутину, и всего за несколько дней вы можете заметить явное улучшение в очертаниях вашего лица. Хотя важно признать, что одни только эти тренировки не могут удалить подкожный жир — элемент, который значительно влияет на размеры ваших щек — занятия этими движениями укрепят подлежащую мускулатуру и ускорят способность кожи подтягиваться после потери веса.
Уделяйте не более 10 минут этим упражнениям для достижения наилучших результатов.
1. Упражнение для вытягивания подбородка
Аккуратно вытяните подбородок вперед и поставьте нижнюю губу поверх верхней. Поднимите уголки рта, затем подбородок. Плотно прижмите язык к небу и держите в течение 10 секунд. Выполните последовательность в целом 10 раз.
2. Упражнение для надутых щек
Начните с того, что надуйте щеки. Постепенно перемещайте воздух из одной щеки в другую, скользя по верхним зубам. Выполняйте это движение как можно более плавно. Повторите 10 раз.
3. Растяжка мышц подбородка
С сомкнутыми губами и зубами аккуратно разведите зубы, при этом удерживая рот закрытым. Вытяните нижнюю челюсть вперед как можно дальше. Удерживайте это положение в течение 5 секунд, а затем вернитесь в исходную позицию. Повторите этот процесс 10 раз.
4. Улыбка против сопротивления
Надавите на щеки указательным, средним и безымянным пальцами и постарайтесь улыбнуться, преодолевая это сопротивление. Удерживайте улыбку в течение 5 секунд. Повторите это упражнение 10 раз.
5. Упражнение для «рыбы»
Втяните щеки, подражая виду рыбы. Попробуйте улыбнуться и задействуйте мышцы щек. Удерживайте эту позу в течение 10 секунд, после чего повторите упражнение 10 раз.