Как выйти из запоя: что можно и нельзя делать, включает советы по уходу за собой и запреты на алкоголь и стресс.

Как преодолеть запой: рекомендации к действию

Понимание запоя

Для взрослых нормально время от времени indulgewать в алкоголь. Однако определенные ситуации могут спровоцировать человека превысить свою обычную норму на протяжении нескольких дней подряд. Рассмотрим сценарий, когда корпоративное мероприятие прошло вчера, сегодня праздник лучшего друга, а завтра, предполагая похмелье, можно опуститься к очередному напитку.

Этот длительный период потребления алкоголя еще не является запоем. Он перерастает в настоящий запой, когда человек продолжает пить ежедневно, даже после окончания всех праздников, оказываясь не в состоянии остановиться.

Распознавание паттернов запоя

Определить запой, характеризующийся интенсивным и неконтролируемым влечением к алкоголю, можно, как правило, по его импульсивному характеру.

Псевдозапой

Эта форма контролируется внешними триггерами, такими как особый случай или общественное мероприятие. Псевдозапой, как правило, заканчивается, когда человек добровольно прекращает пить из-за обязательств, например, возвращения на работу или вождения. Хотя это не идеальный сценарий, он остается менее серьезным, чем настоящий запой.

Настоящий запой

Настоящий запой существует независимо от внешних обстоятельств, проистекая из внутреннего побуждения. Симптомы включают колебания настроения, раздражительность и общее чувство подавленности. В конечном итоге человек оказывается в состоянии тяжелого многодневного опьянения.

Со временем организм начинает давать сбой. Симптомы могут включать усталость, отечность, рвоту, диарею и аритмии. Влечение к алкоголю может в конечном итоге ослабнуть, за чем следует период восстановления, продолжающийся от трех до семи дней.

Опасности запоя

Алкоголь является токсином. Чем больше количество употребляемого, и чем дольше длится потребление, тем более выражены его последствия для организма. Он занимает одно из самых опасных мест среди веществ во всем мире.

Самое серьезное последствие запоя — синдром абстиненции, который возникает, когда организм больше не получает свои привычные дозы этанола. Абстиненция, как правило, начинается через 6-12 часов после прекращения употребления алкоголя и может включать следующие симптомы:

• головокружение;
• невыносимые головные боли;
• непрекращающаяся тошнота, заканчивающаяся рвотой;
• лихорадка;
• тревога.

Если вы испытываете чрезмерное потоотделение, судороги, резкое повышение кровяного давления, серьезную рвоту, сердцебиение, спутанность сознания, потерю сознания или галлюцинации, крайне важно незамедлительно обратиться за медицинской помощью.

Когда обратиться к врачу

Из-за значительных рисков, связанных с запоем, начинать путь к трезвости лучше всего под наблюдением специалиста по зависимостям в медицинском учреждении. Если вы стремитесь справиться с абстиненцией самостоятельно, внимательно оцените риски, используя следующие ключевые моменты:

1. Длительность запоя. Если непрерывное опьянение продолжается неделю или дольше, разумно довериться медицинским специалистам.
2. Объем потребляемого алкоголя. Более высокое суточное потребление связано с более интенсивными симптомами абстиненции.
3. Медицинская история. Людям с уже имеющимися сердечно-сосудистыми проблемами или заболеваниями печени и почек следует соблюдать осторожность.

Стратегии управления запоем в домашних условиях

Если решитесь на абстиненцию дома, пожалуйста, учтите следующие рекомендации.

Рекомендуемые шаги для облегчения запоя

— Поддерживайте водный баланс. Употребляйте достаточное количество жидкостей, таких как вода, травяные чаи и свежие соки, чтобы предотвратить обезвоживание.

— Употребляйте продукты, благоприятные для пищеварения. Выбирайте ферментированные молочные продукты и нежирные бульоны.

— Принимайте витамины группы B. Они жизненно важны для нормального функционирования мозга.

— Используйте безрецептурные анальгетики. Ибупрофен или парацетамол могут помочь облегчить боль.

— Попробуйте легкие седативные средства. Травяные экстракты, такие как валериана или пустырник, могут помочь снять тревогу.

Действия, которых следует избегать при завершении запоя

— Не прекращайте резко. Предпочтительнее постепенно сокращать потребление алкоголя.

— Избегайте резких физических нагрузок. Этот подход не рекомендуется для выхода из запоя.

— Не принимайте горячие души. Такие действия могут иметь негативные последствия.

— Не занимайтесь самолечением легкомысленно. Эта практика рискует перегрузить печень.

— Никогда не избегайте консультации с врачом. Если ваше состояние ухудшается, незамедлительно обратитесь за помощью.

Выход из запоя сопряжен с значительными рисками, поэтому осуществлять такой процесс лучше всего под профессиональным медицинским наблюдением.