Легко и быстро избавиться от икоты поможет задержка дыхания, питьё воды мелкими глотками или исп

Эффективные стратегии против икоты

Понимание икоты

Икота проявляется как непроизвольные сокращения диафрагмы, важной мышцы, которая действует как барьер между грудной и abdominal полостями, необходимой для дыхания. Периодически неверные сигналы от мозга могут привести к тому, что диафрагма сокращается с ускоренной скоростью. Каждое спазмирование сжимает легкие, выталкивая воздух, который проходит через гортань, в результате чего возникает характерный звук, связанный с икотой.

Как избавиться от икоты

Хотя икота обычно проходит без вмешательства — часто в течение нескольких минут или пары часов — в некоторых случаях она может длиться дольше. Многие быстрые средства направлены на достижение одной из двух целей:

1. Увеличить уровень углекислого газа в крови и легких.
2. Стимулировать блуждающий нерв, который служит проводником между мозгом и пищеварительной системой.

Выберите свою предпочитаемую технику:

Задержите дыхание

Глубоко вдохните и задержите дыхание на 10-20 секунд. Затем медленно выдохните, при необходимости повторите процесс.

Дышите в бумажный пакет

Закройте рот и нос бумажным пакетом (избегайте пластика) и дышите медленно в течение 15 секунд.

Выпейте стакан холодной воды

Пейте быстро; использование соломинки может усилить эффект.

Насладитесь продуктом с интенсивным вкусом

Попробуйте кусочек лимона или помидор, обильно политый уксусом.

Выдвиньте язык

Осторожно потяните его наружу и вниз с помощью пальцев, прикладывая давление к задней части языка для большей эффективности.

Попробуйте вызвать рвотный рефлекс

Это можно сделать, нажав на заднюю часть языка.

Сделайте ректальный массаж

Хотя это и необычно, этот метод был предложен в качестве потенциального средства от икоты.

Занимайтесь сексуальной активностью

Фрэнсис Фесмир предложил секс как способ активировать блуждающий нерв.

Что делать, если икота продолжается

Если икота длится более 48 часов, желательно обратиться за медицинской оценкой.

Как предотвратить повторение икоты

Чтобы уменьшить вероятность возникновения будущей икоты, старайтесь избегать заглатывания лишнего воздуха и запуска спазмов диафрагмы. Например:

— Ограничьте потребление газированных напитков.
— Не переедайте.
— Используйте расслабляющие техники, если возникает чувство тревоги.

Этот материал был первоначально опубликован в сентябре 2016 года и обновлен в декабре 2023 года.