При низком пульсе необходимо обратиться к врачу, отдыхать, пить достаточное количество воды и избегать физической нагрузки.

Понимание низкого пульса

Что такое низкий пульс

Пульс относится к ритмическому расширению и сокращению кровеносных сосудов, возникающему в результате сердечного удара. Для взрослых типичная частота пульса составляет от 60 до 100 ударов в минуту. Низкий пульс, медицински известный как брадикардия, характеризуется частотой сердечных сокращений ниже 60 ударов в минуту.

Почему низкий пульс может быть опасен

Хотя брадикардия может быть безвредной — особенно у спортивных людей или атлетов — ее последствия могут быть проблематичными для тех, кто обладает ограниченной физической подготовкой. В таких случаях сниженный пульс может вызвать недостаточное кровообращение, проявляющееся такими симптомами, как слабость, головокружение, дискомфорт в груди, усталость, одышка, когнитивные нарушения и возможные обмороки. Длительные периоды брадикардии могут увеличить риск сердечной недостаточности.

Почему пульс становится низким

Частота пульса в основном регулируется синусовым узлом, и различные факторы могут привести к брадикардии. Причины могут варьироваться от естественного процесса старения и повреждения сердечных тканей до основных заболеваний сердца, воспалительных состояний, послеоперационных осложнений, гормональных дисбалансов, нарушений в химии крови, обструктивного апноэ сна и специфических медикаментов. Кроме того, факторы образа жизни существенно влияют на частоту сердечных сокращений.

Что делать с низким пульсом

При отсутствии тревожных симптомов может быть достаточно мониторинга состояния. Однако, если брадикардия сопровождается неблагоприятными последствиями, разумно обратиться за медицинской оценкой, которая может включать такие анализы, как электрокардиограмма или эхокардиограмма.

Как повысить пульс без врача

Хотя хроническая брадикардия требует профессионального медицинского внимания, вы все равно можете способствовать своему общему благополучию различными способами:

• Занимайтесь регулярной физической активностью (нацеливайтесь на минимум 30 минут в день).
• Соблюдайте питательную диету (включите 400–500 граммов свежих фруктов и овощей каждый день).
• Поддерживайте здоровый вес.
• Избегайте курения и ограничьте потребление алкоголя.
• Эффективно управляйте уровнями стресса.
• Следите за артериальным давлением и уровнями холестерина.

Внедрение этих изменений в образ жизни может улучшить общее состояние здоровья и потенциально помочь восстановить нормальный сердечный ритм.