Оглавление
Понимание спазмов: происхождение и решения
Что такое спазмы
Спазм — это внезапное, часто непроизвольное сокращение одной или нескольких мышц. Чаще всего эти болезненные эпизоды проявляются в ногах, затрагивая икроножные мышцы и различные группы мышц бедра. Тем не менее, они могут также затрагивать мышцы в руках, запястьях, abdomen и области плеч.
Как правило, медицинские эксперты рассматривают спазмы как болезненные, но доброкачественные, особенно когда они происходят один раз и на короткий срок. Однако некоторые сочетания симптомов требуют оперативной медицинской оценки.
Почему возникают спазмы
Точные причины мышечных спазмов остаются довольно неясными в медицинской области. В многих случаях причина не может быть определена окончательно; в конце концов, одно появление спазма может не требовать дальнейшего расследования. Тем не менее, определенные обстоятельства часто предшествуют появлению спазмов. Ниже представлены семь распространенных триггеров спазмов.
1. Перегрузка мышц
Распространенной причиной спазмов является чрезмерное напряжение во время тренировок. Микроповреждения и натяжения, возникающие в результате, могут привести не только к дискомфорту, но и к спазмам, когда ткань заживает.
2. Циркуляторные расстройства
Возьмите, к примеру, синдром запястного канала, частое заболевание для тех, кто слишком много использует компьютерную мышь. В этом случае постоянное и ненормальное положение запястья может нарушать кровоток к мышцам, что потенциально приводит к спазмам. Неприятная обувь и неудобные позиции для сна могут так же провоцировать спазмы.
3. Перегрев и/или обезвоживание
Потоотделение вызывает потерю не только воды, но и жизненно важных электролитов, необходимых для эффективной передачи нервных импульсов. В результате мышцы могут реагировать негативно, включая возникновение спазмов.
4. Недостаток минералов
Недостаточное количество калия, кальция или магния может затруднять расслабление мышц, что приводит к спазмам.
5. Перенапряжение нервов или неврологические расстройства
Эти состояния могут усложнять способность мышц эффективно расслабляться.
6. Беременность
Многие будущие матери хорошо знакомы со спазмами в ногах.
7. Некоторые заболевания и прием определенных лекарств
Мышечные спазмы могут проявляться наряду с такими состояниями, как диабет и проблемы с почками, а также из-за побочных эффектов от некоторых лекарств.
Что делать при спазмах
Устранение спазмов часто является простым делом. Вот несколько общепринятых стратегий первой помощи.
1. Растяжка пораженной мышцы и легкий массаж
Эта техника может помочь расслабить схваченные мышцы.
2. Использовать холодные или горячие компрессы
Применение тепла или холода к мышце может помочь снять дискомфорт.
3. Принять анальгетик
Препараты, такие как ибупрофен, могут облегчить боль и помочь расслабить мышцы.
Когда спазмы опасны
Мышечные спазмы иногда могут сигнализировать о серьезных заболеваниях. Рекомендуется обратиться за медицинской помощью, если спазмы:
1. Происходят регулярно или приводят к значительному дискомфорту.
2. Сопровождаются отеками, изменениями цвета кожи или структурными изменениями.
3. Происходят наряду с высокой температурой или головной болью.
4. Приводят к внезапной мышечной слабости.
Как лечить спазмы
Если спазмы доставляют беспокойство, возможно, следует проконсультироваться с терапевтом. Специалист задаст вопросы о частоте, продолжительности и пораженных мышцах, а также о принимаемых лекарствах. Анализы крови и мочи могут быть необходимы для всесторонней оценки.
Как предотвратить спазмы
Чтобы минимизировать вероятность появления спазмов, рассмотрите следующие меры предосторожности:
1. Поддерживайте достаточное потребление жидкости.
2. Ограничьте потребление алкоголя.
3. Хорошо разогревайтесь перед физической активностью.
4. Выбирайте удобную обувь.
5. Эффективно управляйте стрессом.
6. Соблюдайте сбалансированную диету.
7. Если необходимо, проконсультируйтесь с врачом о приеме минеральных добавок или комплексов.
Понимание основных причин и стратегий снижения спазмов поможет вам снизить их частоту и управлять дискомфортом, когда они возникают.