Так ли полезна расторопша, как многие считают?

Польза и особенности расторопши

Расторопша, часто рассматриваемая как просто сорняк, обладает удивительным набором полезных свойств. Ее семена содержат набор соединений, известных как «силимарин», которые включают флавоноиды, известные своими мощными противовоспалительными и антиоксидантными способностями.

Для чего полезна расторопша?

Флавоноиды расторопши, способные нейтрализовать свободные радикалы и снижать воспаление, делают ее потенциальным эликсиром. Теоретически, она может бороться с последствиями старения, предотвращать инфекции, уменьшать хроническое воспаление, поддерживать здоровье сердечно-сосудистой системы, замедлять когнитивные нарушения и даже противостоять раку. Тем не менее, эмпирические данные из клинических исследований по силимарину довольно ограничены.

Некоторые научно обоснованные преимущества, связанные с расторопшей, были собраны.

1. Защита и восстановление печени

Известная как мощный гепатопротектор, расторопша обладает способностью снижать повреждения печени, вызванные различными заболеваниями и токсическими веществами. Добавки, полученные из семян растения, часто назначаются для ускорения восстановления при гепатите, как алкогольном, так и неалкогольных жировых заболеваниях печени, циррозе и раке печени. Силимарин также служит эффективным противоядием при отравлении грибами бледной поганкой, известными своим воздействием на печень.

2. Замедляет старение мозга

Это замечательное растение стало частью арсенала лечения неврологических заболеваний, таких как болезнь Альцгеймера и Паркинсона. Доказательства показывают, что силимарин может защищать мозг от окислительного стресса и последствий времени, как показали исследования на животных. Однако испытания на людях пока отсутствуют.

3. Нормализует уровень сахара в крови при диабете II типа

Соединения, содержащиеся в расторопше, напоминают эффекты некоторых медикаментов для диабета, увеличивая чувствительность к инсулину и снижая уровень глюкозы в крови. Тем не менее, необходимы дополнительные исследования для установления четких рекомендаций по использованию расторопши в управлении диабетом II типа.

4. Укрепляет кости

Предварительные исследования показали, что силимарин может способствовать минерализации костей, что потенциально может быть полезно для людей, страдающих остеопорозом.

5. Может увеличить выработку грудного молока

Традиционно кормящим матерям советуют употреблять чай из расторопши для стимуляции выработки грудного молока. Одно контролируемое исследование показало, что матери, принимавшие 420 мг силимарина в день, производили на 64% больше молока по сравнению с теми, кто получал плацебо. Тем не менее, это исследование остается единственным, и необходимо дополнительное исследование для окончательных выводов.

6. Помогает при акне

Учитывая роль окислительного стресса в образовании акне, антиоксидантные свойства расторопши предполагают, что она может помочь облегчить симптомы акне. Одно исследование показало, что участники, принимающие 210 мг силимарина ежедневно в течение восьми недель, испытали значительное уменьшение тяжести акне на 53%.

Может ли расторопша быть вредной?

В целом, расторопша считается безопасной при соблюдении рекомендованной дозировки до 420 мг силимарина в день. У некоторых людей могут возникнуть побочные реакции, такие как вздутие живота, тошнота, поносы или запоры, кожные высыпания и головные боли.

Лица, которым следует проявлять осторожность, включают:

• Люди с аллергией на растения семейства астровых (часто называемых семейством ромашек).
• Женщины, у которых диагностированы эндометриоз, миомы или рак молочной железы, матки или яичников.

Современные исследования указывают на то, что расторопша не наносит вреда беременным женщинам или их детям, хотя дополнительные исследования необходимы для подтверждения этого утверждения. Кроме того, лица, страдающие диабетом, должны быть осторожны, так как расторопша может значительно снизить уровень сахара в крови.

Стоит ли принимать расторопшу и как это делать?

Если ваш врач дал вам добро, то ответ положительный. Расторопша доступна в нескольких формах, включая таблетки, капсулы, жидкие экстракты и порошки. Обычно рекомендуется ежедневное потребление 200–400 мг силимарина для достижения ее положительных эффектов на здоровье.