Оглавление
Понимание штанг
Мы исследуем разнообразие доступных типов.
Вес, толщина и размеры определенных юбок для штанг могут строго регулироваться соревнованиями, в то время как другие зависят от усмотрения производителя. Точный вес каждого конкретного элемента часто можно определить по ярлыку. В следующих разделах мы рассмотрим основные типы штанг, которые можно встретить в тренажерном зале.
Сколько весит олимпийская штанга
Эта прямая штанга имеет длину 220 см и используется в тяжелоатлетике — олимпийской дисциплине, в которой выполняются такие движения, как рывок и толчок.
— Стандартная олимпийская штанга для мужчин весит 20 кг и имеет диаметр 28 мм.
— Женские тяжелоатлеты обычно используют более короткие и тонкие штанги с диаметром 25 мм, весом 15 кг.
Замечательной особенностью олимпийской штанги являются вращающиеся юбки, которые крепятся на подшипниках диаметром 50 мм. Эта конструкция снижает центробежную силу, возникающую при вращении весов во время подъема, тем самым уменьшая нагрузку на запястья спортсмена.
Таким образом, если юбки вращаются легко, то это идентифицирует штангу как олимпийскую, вес которой составляет либо 20 кг, либо 15 кг.
Сколько весит штанга для пауэрлифтинга
Штанги для пауэрлифтинга отличаются от олимпийских повышенной жесткостью. Они разработаны для выдерживания больших весов без изгиба или прогиба.
Эти штанги также имеют более выраженное насечку, а их юбки вращаются медленнее, чем у олимпийских штанг, поскольку пауэрлифтинг не включает в себя взрывные движения.
По регламенту эти штанги должны весить 20 кг (к зажимам добавляется по 2,5 кг) и иметь диаметр 29 мм.
Сколько весит стандартная штанга
Стандартные штанги охватывают любые длинные прямые штанги, не имеющие вращающихся юбок, с диаметром от 25 до 28 мм.
Обычно доступные по цене, эти штанги в основном подходят для тренировок на досуге, где маловероятно встретить чрезмерно тяжелые веса или выполнять взрывные действия.
Диаметр стандартной штанги может варьироваться от 25 до 30 мм, с длиной от 120 до 216 см. Вес этого оборудования определяется производителем и может составлять от 5 до 12 кг.
EZ-штанга
EZ-штанга была создана американским спортсменом Льюисом Димеком для удобства тренировок бицепсов и трицепсов с использованием штанги.
Ее характерная изогнутая форма позволяет спортсменам полностью сгибать и разгибать руки в локтях, не перенапрягая запястья.
Поскольку EZ-штанга не применяется в соревнованиях, ее вес определяется производителем и обычно составляет от 5 до 12 кг.
Сколько весит каркасная штанга
Эта штанга разработана для удобства при изолированных упражнениях на руки, имея прямоугольную форму с двумя параллельными ручками, расположенными в центре.
С помощью этой штанги можно выполнять молотковые сгибания для бицепсов и брахиалиса, а также разгибания трицепсов с использованием параллельного хвата.
Вес каркасных штанг может варьироваться от 7 до 13 кг, хотя существуют более легкие версии, специально разработанные для домашних тренировок.
Сколько весит трапециевидная штанга
Эта штанга имеет форму шестиугольника или ромба, позволяя пользователям выполнять мертвые тяги и аналогичные упражнения, держа руки по бокам, а не спереди тела. Такого дизайна позволяет снизить нагрузку на нижнюю часть спины, что позволяет работать с более тяжелыми весами без опасности травмировать спину.
Кроме мертвых тяг с трапециевидной штангой, также возможно выполнение плечевых подъемов и фермерских прогулок. Если штанга шестиугольная с одной отсутствующей стороной, она также может поддерживать выпады, вертикальные подъемы и различные другие упражнения.
Вес трапециевидной штанги может колебаться от 20 до 30 кг в зависимости от производителя.
Сколько весит ось
Ось — это прочная штанга, характеризующаяся диаметром 50 мм (в отличие от 25–29 мм, характерного для стандартных и олимпийских штанг), преимущественно используется в соревнованиях по силовым видам спорта и тренировках на силу руки.
Не существует строгих стандартов, определяющих ее длину и вес, что означает, что ось может весить от 8–12 кг до 20 кг.