Если секс быстро заканчивается, попробуйте увеличить прелюдию, общаться с партнером и экспериментировать с темпом и позами.

Стратегии управления преждевременной эякуляцией

Во-первых, разумно воздерживаться от фиксации на часах.

Понимание преждевременного оргазма

Причины преждевременной эякуляции могут быть как физиологическими, так и эмоциональными. Наиболее распространенные факторы включают:

— Тревожность
— Опасения по поводу преждевременной эякуляции
— Чувства печали
— Проблемы в отношениях
— Гормональные несоответствия
— Повышенная чувствительность пениса
— Генитоуринарные заболевания

Как снять ненужные переживания

Часто достаточно изменить восприятие проблемы, чтобы прийти к естественному решению.

1. Примите, что нет окончательной «нормы»

Мужчина может считать, что его оргазм происходит слишком быстро. Недавние масштабные исследования показывают, что продолжительность полового акта сильно варьируется среди пар, колеблясь от 30 секунд до 45 минут. Не стоит считать эякуляцию преждевременной только из-за быстроты оргазма.

2. Пересмотрите значение оргазма

В современных сексуальных повествованиях оргазм имеет существенное значение. Тем не менее, ничто не мешает продолжать интимность с помощью рук, оральной стимуляции или взрослых игрушек.

3. Развейте мифические представления о сексе

Секс не обязательно должен укладываться в идеализированные рамки. Хотя такие представления могут выглядеть привлекательными в эротических фильмах, они не являются необходимыми в настоящих отношениях.

4. Общайтесь со своим партнером

Понимание продолжительности имеет значение, но также важно исследовать основные причины. Если цель — взаимное удовольствие, стоит спросить о ее желаниях и областях, требующих внимания.

Подготовительные действия для увеличения продолжительности

Эти хорошо проверенные техники могут быть полезны для продления сексуальных встреч.

1. Практикуйте более продолжительные мастурбации

Задержка climax во время мастурбации может подготовить вас к более продолжительным минутам.

2. Временно откажитесь от эротических фильмов

Эротические фильмы могут препятствовать способности соединяться со своим телом. Попробуйте заниматься мастурбацией без этих визуальных помощников.

3. Осознайте момент «невозврата»

Научитесь определять критический момент перед оргазмом, чтобы избежать неожиданной эякуляции.

4. Регулируйте уровень возбуждения во время мастурбации

Умеряйте процесс, изменяя интенсивность и уровень возбуждения.

5. Укрепляйте мышцы тазового дна

Упражнения Кегеля могут улучшить физическое здоровье и сексуальную активность.

6. Мастурбируйте перед сексом

Эта тактика может помочь отсрочить эякуляцию.

Техники, которые следует применять во время полового акта для увеличения продолжительности

Следующие научно обоснованные методы могут быть полезны в момент бурных эмоций.

1. Используйте десенсибилизирующие смазки

Такие продукты могут уменьшить чувствительность нервных окончаний.

2. Используйте презервативы

Презервативы могут снизить чувствительность, что может помочь в продлении эякуляции.

3. Поддерживайте осознанное дыхание

Замедленное и глубокое дыхание может помочь разорвать рефлекс эякуляции.

4. Сосредоточьтесь на будничных мыслях

Размышляя о неинтересных темах, можно помочь задержать climax.

5. Уделяйте внимание удовлетворению вашего партнера

Смена фокуса на удовольствие партнера может отвлечь от ваших собственных побуждений.

6. Развивайте контроль над эякуляцией

Научитесь управлять импульсом к climax с помощью сокращения мышц.

7. Избегайте повторений

Часто изменяйте уровень интенсивности, скорость и возбуждение.

8. Приостановитесь, когда ощущаете избыточную стимуляцию

Если возбуждение становится подавляющим, на мгновение прекратите стимуляцию.

9. Используйте пальцы, оральные навыки и игрушки

Интимность выходит за рамки простой пенетрации. Используйте физиологические ресурсы или аксессуары для улучшения удовольствия.

Когда предыдущие методы не помогают

В некоторых случаях преждевременная эякуляция может возникать по физиологическим причинам. Рекомендуется проконсультироваться с медицинским работником.

1. Запланируйте прием у врача

Если вы испытываете постоянную эякуляцию менее чем за минуту, следует обратиться к урологу.

2. Обсудите медикаментозные варианты с врачом

Некоторые препараты могут помочь в задержке эякуляции, но их следует принимать только под медицинским контролем.

3. Изучите хирургические альтернативы

В отдельных случаях хирургическое вмешательство может стать жизнеспособным вариантом для уменьшения чувствительности.

Практики, которых следует избегать для увеличения продолжительности

Некоторые действия могут оказаться неэффективными и могут угрожать вашему здоровью.

1. Избегайте алкоголя и наркотиков

Эти вещества могут негативно влиять как на эякуляцию, так и на эрекцию.

2. Не обращайте внимание на сомнительные утверждения

Избегайте покупки продуктов с неясными ингредиентами и сомнительной эффективностью.

3. Избегайте анекдотических средств

Эффективность народных методов в значительной степени недоказана и может представлять риски.

4. Не занимайтесь самолечением

Важно проконсультироваться с врачом перед приемом любых медикаментов для обеспечения личной безопасности.

5. Избегайте чрезмерной тревоги

Тревога, вызванная страхом недостаточности, может усугубить ситуацию и потенциально привести к эректильной дисфункции.