Оглавление
В сексе нет правил, но есть пожелания, основанные на здравом смысле и научных исследованиях. Возможно, некоторые из наших рекомендаций покажутся очевидными. Однако, как показывает опыт, иногда полезно напоминать себе о самых простых вещах.
Не относитесь к сексу слишком серьезно
Безусловно, секс – важная часть нашей жизни. Он укрепляет здоровье, улучшает сон, поднимает настроение. Но если вы подходите к интиму слишком серьезно – ставите себе нормативы, прорабатываете сценарий, от которого нельзя отклоняться, то из постели уходит элемент игры. Вы становитесь слишком требовательны к себе и партнеру. И в результате вместо удовольствия и пользы получаете неудовлетворенность и фрустрацию.
Шэннон Чавез Психолог и секс-терапевт. Не нужно быть перфекционистом в сексе. Отключите голову и воспринимайте его как игру, единственная цель которой – приносить и получать удовольствие.
Каждый раз получайте согласие
Причем согласие должно быть активным. Это означает, что взрослый человек находится в сознании, не под действием алкоголя или наркотиков и добровольно выражает словами, что он хочет секса. Согласие даётся на каждый вид взаимодействия, а не на все разом, и его можно отозвать в любой момент. Если партнер передумал, нужно сразу остановиться.
Отключайте смартфоны
Берете включенный смартфон в спальню? Вероятность того, что вы проведете час перед сном с устройством в руках, в два раза выше шансов на романтическое общение с партнером, который лежит рядом. Таковы результаты исследования, проведенного среди американцев.
25% опрошенных признались, что экран смартфона часто отвлекает людей от секса. Поэтому рекомендуется отключать смартфоны или убирать их из поля зрения, чтобы полностью сосредоточиться на партнере и интимном опыте.
Изучайте свое и партнерское тело
Каждый человек уникален, и то, что нравится одному, может не подходить другому. Важно исследовать свое тело, узнавать, что доставляет удовольствие, и научиться общаться с партнером о своих желаниях и предпочтениях. Также стоит быть открытым для исследования тела партнера, узнавать, что ему/ей нравится, и вместе открывать новые сексуальные возможности.
Включите коммуникацию
Открытое общение с партнером о сексе является ключевым аспектом для здоровых и удовлетворительных интимных отношений. Обсуждайте свои фантазии, предпочтения, возможные ограничения или границы. Важно слушать друг друга, быть уважительными и готовыми к компромиссам. Коммуникация помогает создать взаимное доверие и позволяет достичь наилучшей сексуальной совместимости.
Учитесь разнообразить сексуальную жизнь
Иногда люди попадают в рутину и забывают о разнообразии в сексуальной жизни. Попробуйте новые позиции, игрушки, ролевые игры, экспериментируйте с предварительными ласками и другими стимулирующими элементами. Инновации и изменения могут помочь оживить и разнообразить вашу сексуальную жизнь, делая ее более удовлетворительной и интересной.
Заботьтесь о сексуальном здоровье
Регулярные проверки у врача, использование презервативов для защиты от инфекций и контрацепции, соблюдение гигиены – все это важные аспекты заботы о сексуальном здоровье. Не стесняйтесь обращаться к специалисту по вопросам сексуального здоровья и получать необходимую информацию и помощь.
