Некоторые люди помнят свои сны в мельчайших подробностях, другие никогда их не помнят. Согласно исследованиям, это неравенство будет зависеть от нашего ритма сна, а также от уровня норадреналина. Этот гормон, который подготавливает тело и разум к действию, поэтому в состоянии бодрствования вырабатывается в большем количестве нашим телом непосредственно перед сном и когда мы просыпаемся.
Наоборот, уровень норадреналина особенно низок во время глубокого и быстрого сна — именно тогда мы видим сны. Во время БДГ-сна наши глаза быстро подергиваются, наше дыхание меняется, и тело впадает в своего рода паралич, называемый атонией, который возникает волнами по 5 минут Именно на этой стадии мы склонны видеть сны. Во время знаменитых быстрых движений глаз в английском языке REM (быстрое движение глаз), дополнительный приток крови достигает определенных отделов нашего мозга, включая кору, производящую содержание наших снов, и лимбическую систему, управляющую нашим эмоциональным состоянием.
Пока мы спим, эти две части находятся в полной активности. Лобные доли, отвечающие за наши критические способности, находятся в состоянии покоя. Поэтому мы слепо принимаем то, что происходит в наших снах, даже неправдоподобное, пока не проснемся. Там наш сон обычно внезапно прерывается звоном будильника, который резко повышает уровень норадреналина, поскольку наше тело и мозг готовятся к новому дню и сразу же идут дальше. В результате, даже если мы видели сон непосредственно перед пробуждением, наш мозг не может сохранить образы.
То же самое, если вы слишком быстро переходите от бодрствования ко сну: мозг не успевает запоминать образы сна. Кто-то, кто спрашивает меня, почему он не помнит свои сны, я отвечаю ему, что это потому, что он слишком быстро засыпает, слишком глубоко спит и просыпается по будильнику, объясняет Роберт Стикголд, исследователь сна в Гарвардской медицинской школе, автор исследования по этому вопросу.
Он утверждает, что многие люди лучше помнят свои сны, если переживают более или менее продолжительный период сонливости, когда разум начинает блуждать и постепенно появляются сны. Это состояние, называемое гипнагогией, является знаменитым промежуточным состоянием, когда определить, бодрствует человек или спит. Люди, которые уже спят всего через несколько минут после отхода ко сну, не проходят эту стадию и поэтому не могут вспомнить свои сны. Если вы быстро засыпаете — хорошо для вас — есть еще несколько советов, как отслеживать свои сны, просыпаясь медленнее.
Сны невероятно хрупки, когда мы просыпаемся, говорит Роберт Стикголд. Если вы относитесь к тому типу людей, которые встают с постели и прямо атакуют свой день, вы не будете помнить свои сны. Проснувшись, постарайтесь не двигаться, даже не открывайте глаза. Попробуйте «поплыть», вспомнив, что произошло во сне. Потратьте время на то, чтобы вспомнить свои сны, когда вы войдете в состояние бодрствования, и вы будете помнить их, как и любую другую память.
