Летом жара может помешать вам спокойно заснуть. Для некоторых решение состоит в том, чтобы снять пижаму. Возможность задать вопрос, почему мы лучше спим голышом и в чем преимущества этой привычки.
Для клинического психолога и эксперта по сну Карлы Мэнли большую часть времени выбор сна в самом простом приспособлении является вопросом личных предпочтений. Некоторые люди предпочитают спать голыми из-за тепловых факторов тела. Другие, как правило, любят спать голыми из-за отсутствия ограничений, связанных с ношением пижамы, объясняет доктор Мэнли. Она добавляет, что эта эмоциональная и физическая свобода может привести к более глубокому, восстанавливающему сну.
С другой стороны, люди, которые предпочитают носить пижаму, могут чувствовать себя настолько уязвимыми, когда они обнажены, что их сон нарушается. Кэтрин Холл, психолог сна Somnus Therapy, описывает фазу засыпания: Во время нормального циркадного ритма человека сон наступает, когда температура тела падает. Это падение температуры начинается примерно за два часа до засыпания, что совпадает с выбросом гормона сна мелатонина.
Таким образом, сон голышом охлаждает ваше тело, позволяет вам быстрее заснуть и даже улучшить качество сна, что приводит к еще большему количеству физических преимуществ, связанных со сном, таких как лучшая способность засыпать, концентрация, Роберт Пагано , соучредитель Sleepline, указывает, что сон без одежды может даже улучшить работу вен. Наука обнаружила, что когда мы подвергаемся воздействию воздуха, в отличие от одежды, сохраняющей тепло, у нас увеличивается кровоток.
Еще один аргумент, чтобы убедить вас снять пижаму: спать обнаженным полезно для сексуального здоровья, потому что это связано с лучшей мужской фертильностью и вагинальным здоровьем. Доктор Холл подтверждает: Ношение нижнего белья на ночь, особенно летом, способствует развитию грибка. Спя обнаженным, вы позволяете своей вагине дышать. Тем более, что у некоторых людей сон голышом в паре приводит к ощущению связи благодаря выбросу окситоцина, гормона, который способствует хорошему самочувствию. Наконец, для Алекса Сави, тренера по сну и основателя SleepingOcean, это также может сработать чудеса для самооценки. Исследования показывают, что проведение большего количества времени без одежды, в том числе во время сна, может помочь людям забыть о нереалистичных идеалах красоты и принять собственное тело таким, какое оно есть. Что касается гигиены, то если вы хотите чаще спать голышом, доктор Мэнли советует принимать душ вечером перед сном или чаще менять простыни.
