Алкоголь (этанол) — это небольшая молекула, которая очень быстро диффундирует в организме, прежде чем трансформироваться (90%) в нашей печени. Это дает ему время воздействовать на все органы (мозг и сердце в частности), ткани, такие как мышцы. Среди причин мышечных судорог мы отмечаем метаболическое происхождение: перепроизводство молочной кислоты и последующая потеря воды (обезвоживание ), потеря метаболитов, таких как натрий или калий.
Практика спортивной деятельности может вызвать судороги, потому что мышечные волокна будут разрушены во время усилия, и молочная кислота будет вырабатываться в избытке. Действительно, последовательность мышечных сокращений ограничивает кровообращение и снабжения мышц кислородом. Они продолжают использовать сахар (глюкозу) для функционирования в процессе молочнокислого брожения.Это преобразование высвобождает некоторую энергию без потребности в кислороде, но накопление кислой молочной кислоты вызывает мышечную усталость, которая ограничивает продолжительность таких усилий. Потоотделение помогает регулировать температуры тела во время физической или спортивной деятельности и поддерживает постоянную температуру. Пот содержит воду, а также минеральные соли, такие как натрий и калий: эти потери также являются причиной мышечных спазмов.
Таким образом, алкоголь ускоряет диурез, выведение мочи: моча обильная и прозрачная (с пивом, например). Вы, наверное, имеете в виду Октоберфест в Мюнхене.,где пиво течет свободно и где не менее 900 метров писсуаров Употребление алкоголя не позволяет избежать обезвоживания, а наоборот! Это приводит к обезвоживанию, ощущению сухости во рту и головным болям, которые могут сопровождаться потерей натрия (особенно при обильном употреблении пива), калия и магния — всех ингредиентов, вызывающих мышечные судороги, поэтому рекомендуется избегать обезвоживания. по вечерам, когда вы пьете алкоголь, чередуя употребление алкогольных и безалкогольных напитков (вода, фруктовые соки) (особенно при занятиях спортом на выносливость), алкоголь снижает способность мышц использовать глюкозу и аминокислоты, которые необходимы для строительство новых мышечных волокон и кровеносных сосудов травмы мышц. Поэтому мы должны посоветовать не употреблять алкоголь после тренировок и этапов восстановления. Также остерегайтесь энергетических напитков (энергетические напитки), такие как Red Bull – не путать с энергетическими напитками (спортивные напитки). Их сочетание с алкоголем будет маскировать эффекты: меньше усталости, меньше ощущения сухости во рту, меньше восприятия нарушений координации движений. Прежде всего, избегайте энергетических напитков без сахара во время или после нагрузки: отсутствие сахара (глюкозы) усугубит лактоацидоз и способствовать возникновению мышечных судорог.
Регулярное употребление алкоголя может быть причиной возникновения ночных судорог: исследование случай-контроль, проведенное доктором Хлоей Делакур и его командой со 140 пожилыми людьми (средний возраст 68 лет) показывают, что употребление алкоголя хотя бы раз в неделю увеличивает в 6,5 риск возникновения ночных судорог в ногах, на нервных волокнах, на уровне миелиновой оболочки (жира, образующего оболочку нервных клеток), и может вызвать повреждение к нескольким нервам, называемым полинейропатией или полиневритом, которые поражают две нижние конечности.
Потребление алкоголя превышает двадцать один стакан алкоголя в неделю у мужчин, четырнадцать стаканов у женщин. Эти боли усиливаются от холода и влажности и уменьшаются от тепла.Часто отмечается дефицит тиамина (витамина В1), необходимого для превращения глюкозы в энергию (главным образом в головном мозге). Объясняется это недостатком питания, наблюдаемым у зависимого от алкоголя человека, у которого скудное питание приводит к нехватке витаминов. Прекращение употребления алкоголя, связанное с приемом витамина B1, может постепенно уменьшить это повреждение нерва. В заключение, алкоголь может быть причиной мышечных спазмов или даже усугублять их во время острой и хронической алкоголизации.
